Τι είναι η διατροφή...

    Τι είναι η Διατροφή ;

Διατροφή είναι η ποιότητα και η ποσότητα όλων εκείνων που καταναλώνουμε με μορφή τροφής ,σε μια δεδομένη χρονική περίοδο./.

     Πρέπει να αντιληφθούμε ότι ο οργανισμός μας έχει ανάγκη καθημερινά πολύ συγκεκριμένα θρεπτικά στοιχεία, προκειμένου να παραμείνει υγιείς και να εκτελέσει το σύνολο των δραστηριοτήτων της κάθε ημέρας .Ακόμη όσοι ασκούμαστε έχουμε ανάγκη από επιπλέον θρεπτικά συστατικά και ειδικά διαμορφωμένο διαιτολόγιο με βάση τον στόχο τον  οποίο θέλουμε να πετύχουμε .Η δομή του διαιτολογίου μας έχει άμεση επίδραση στον ρυθμό του μεταβολισμού μας καθώς και στην προστασία του μυϊκού μας ιστού. Μια διατροφή φτωχή σε λευκώματα (πρωτεΐνη) θέτει σε κίνδυνο την ακεραιότητα των μυών μας (ιδιαίτερα εάν ασκούμαστε),οδηγώντας μας σε μείωση των καύσεων και πιθανόν σε περιπέτειες υγείας .Επίσης η πολύ χαμηλή κατανάλωση λιπαρών ,και ειδικά φυτικών ,που πολλοί καταφεύγουν για να μειώσουν το λίπος τους ,εμποδίζει την απορρόφηση των λιποδιαλυτών βιταμινών (Α,D,Ε,Κ) διαταράσσοντας έτσι την υγεία και την ισορροπία του οργανισμού μας .

Κάτι άλλο που πρέπει να τονίσουμε είναι η υπερβολική μείωση του συνολικού αριθμού θερμίδων προκειμένου να χάσουμε βάρος .Σίγουρα ένα αρνητικό θερμιδικό ισοζύγιο είναι απαραίτητο .Μην ξεχνάμε όμως ότι απαιτείται ένας αριθμός θερμίδων για τις ζωτικές λειτουργίες του οργανισμού (αναπνοή, διάσπαση τροφών κ.α.), καθώς και ένας αριθμός θερμίδων που θα μας επιτρέψει να ασκηθούμε με ασφάλεια. Ακόμη οι τροφές δεν έχουν μόνο θερμιδική αξία αλλά και βιοχημική. Διαφορετικά θα μπορούσαμε να επιβιώνουμε καλύπτοντας τις ημερήσιες μας ανάγκες σε θερμίδες μόνο από σοκολάτα ! Πράγμα το οποίο δεν είναι εφικτό.

Ποτέ λοιπόν δεν κάνουμε πειράματα με την διατροφή μας .Απευθυνόμαστε σε ειδικά εκπαιδευμένους επιστήμονες, προκειμένου να σχεδιάσουν ένα πρόγραμμα διατροφής κομμένο και ραμμένο στα μέτρα μας .Κάθε άνθρωπος έχει τις δικές του παραμέτρους ,συνεπώς κάθε διαιτολόγιο πρέπει να έχει μονάχα έναν αποδέκτη, εκείνον για τον οποίο σχεδιάστηκε .Τις περισσότερες φορές ακόμη και στον ίδιο άνθρωπο χρειάζεται αναδιαμόρφωση του διαιτολογίου του ανά τακτά χρονικά διαστήματα, ώστε να ανταποκρίνεται στις συγκεκριμένες ανάγκες εκείνης της περιόδου .

    Η διατροφή μας λοιπόν αποτελεί την καύσιμη και την δομική ύλη του οργανισμού μας ,συνεπώς το τι τρώμε προδιαγράφει το βαθμό λειτουργικότητας και παρουσίας  του εαυτού μας .

Γυμναστική 23 ώρες το χρόνο!

Ερευνα

στην Κατερίνη έδειξε ότι σχεδόν οι μισοί μαθητές ηλικίας 12-17 ετών είχαν παράγοντες προδιάθεσης για στεφανιαία νόσο. Oι κυριότεροι προδιαθεσικοί παράγοντες είναι η μειωμένη φυσική δραστηριότητα, η φτωχή αερόβια ικανότητα (αντοχή) και το αυξημένο ποσοστό σωματικού λίπους, σύμφωνα με τα διεθνή κριτήρια.

Τα παραπάνω συμπεράσματα παρουσιάστηκαν από το σχολικό σύμβουλο Φυσικής Αγωγής Δυτικής Θεσσαλονίκης και Ημαθίας, Κωνσταντίνο Μπουζιώτα, στη διάρκεια επιμορφωτικού σεμιναρίου εκπαιδευτικών, που πραγματοποιήθηκε στο 1ο Δημοτικό Πολίχνης. Το σεμινάριο διοργανώθηκε από τη σχολική σύμβουλο της 11ης Περιφέρειας Πρωτοβάθμιας Εκπαίδευσης, Αιμιλία Κέκια, σε συνεργασία με τη σχολική σύμβουλο Αγγλικής του νομού Θεσσαλονίκης,Αγγελική Δεληγιάννη, τον κ. Μπουζιώτα και τη σχολική σύμβουλο Μουσικής Κεντρικής Μακεδονίας, Ελένη Ξυνοπούλου.

Με προδιάθεση και παιδιά

O κ. Μπουζιώτας αναφέρθηκε στην αύξηση της νοσηρότητας και της θνησιμότητας των ενηλίκων τα τελευταία χρόνια στην Ελλάδα από καρδιαγγειακές παθήσεις. Η τάση αυτή συνδέεται με προδιαθεσικούς παράγοντες, που εντοπίστηκαν στον παιδικό πληθυσμό, όπως τα χαμηλά επίπεδα φυσικής δραστηριότητας και αερόβιας ικανότητας, οι ανθυγιεινές διατροφικές συνήθειες και η παχυσαρκία. Ανησυχία προκαλούν τα στοιχεία για τις γενιές της τελευταίας 20ετίας, ειδικά για τα αγόρια, καθώς η παιδική παχυσαρκία τείνει να μετατραπεί σε... εθνικό εφιάλτη.

Ερευνα, που διεξήχθη από τον κ. Μπουζιώτα την περίοδο 1998-2003 σε 210 μαθητές στην Κατερίνη, έδειξε ότι σχεδόν το 50% των παιδιών, ηλικίας 12-14 ετών, ήταν υπέρβαρα. Η μειωμένη φυσική δραστηριότητα εμφανιζόταν ως η κύρια αιτία της αύξησης του σωματικού λίπους, ανεξάρτητα από τη διατροφή ή άλλους παράγοντες. «Τα αποτελέσματα αυτά συμφωνούν με τη γενική διαπίστωση ότι η φυσική δραστηριότητα των Ελληνόπουλων μειώθηκε αισθητά τα τελευταία χρόνια, γεγονός που προοιωνίζεται για τη χώρα μας μία πανδημία ενηλίκων με πολλαπλά προβλήματα υγείας», τόνισε ο κ. Μπουζιώτας,  υποστηρίζοντας ότι αφενός επιβαρύνεται η ποιότητα ζωής τους και αφετέρου τίθεται σε σοβαρή δοκιμασία το σύστημα υγείας.

MYGYM- Family

Το πρόγραμμα αυτό δίνει τη δυνατότητα σε οικογένειες με τη ευρύτερη έννοια, με μειωμένο κόστος να γνωρίσουν όλα τα προγράμματα του My Gym Fitness Center. Όλες οι υπηρεσίες και οι παροχές του γυμναστηρίου στη διάθεσή σας συνδυασμένες για καλύτερα και γρηγορότερα αποτελέσματα. Μοιραστείτε το κόστος, όχι τα οφέλη.

         Group +

Με βάση τελευταίες διεθνείς μελέτες η παραγωγικότητα στην εργασία είναι άρρηκτα συνδεδεμένη με την καλή  φυσική  κατάσταση . Ήδη σε πολλές χώρες  του εξωτερικού η σωματική υγεία των υπαλλήλων είναι προτεραιότητα  για  τις  επιχειρήσεις, επιδιώκοντας έτσι ευρύτερες συνεργασίες με γυμναστήρια .

 To   My  Gym   Fitness Center   δημιούργησε   ειδικά  για επιχειρήσεις  προγράμματα  εκγύμνασης  σε  ειδικές  τιμές , με  στόχο τη βελτίωση  της  φυσικής κατάστασης , της σωματικής και πνευματικής υγείας του εργατικού και στελεχιακού δυναμικού.